Online Income - Untuk menambah berat badan, tidak sedikit orang yang mengonsumsi susu penambah berat badan yang dijual di toko-toko. Susu ini dipercaya dapat menambah berat badan dengan cepat. Tetapi apakah susu penambah berat badan benar-benar efektif dalam menambah berat badan?
Banyak orang ingin menurunkan berat badan agar terlihat langsing, tetapi yang lain perlu menambah berat badan karena terlalu kurus. Ini mungkin karena kekurangan gizi. Menjadi terlalu kurus tidak hanya mengurangi rasa percaya diri, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti aritmia.
Untuk mengetahui apakah berat badan Anda normal atau di bawah rata-rata, Anda perlu menghitung indeks massa tubuh Anda. Jika perhitungan indeks massa tubuh Anda menunjukkan nilai antara 18,5 dan 25, Anda memiliki berat badan normal. Namun, jika perhitungan menunjukkan nilai kurang dari 18,5, Anda kekurangan berat badan.
Apa perbedaan antara susu penambah berat badan dan susu biasa? Padahal, susu biasa juga mengandung nutrisi yang bisa memicu kenaikan berat badan. Hanya nutrisi ini yang lebih tinggi dalam susu khusus untuk penambahan berat badan dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan yang lebih cepat. Berikut adalah beberapa nutrisi yang penting untuk menambah berat badan.
Kalori
Untuk menambah berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori. Dengan susu biasa, setiap gelas biasanya mengandung sekitar 80-140 kalori. Jumlahnya sangat berbeda dengan susu karena penambahan berat badan. Pada dosis yang sama, susu bisa mengandung lebih dari 600 kalori untuk menambah berat badan.
Putih telur
Salah satu nutrisi dalam susu yang berperan dalam menambah berat badan adalah protein. Di dalam tubuh, protein membantu membangun massa otot dan memperbaiki jaringan tubuh. Oleh karena itu, susu berprotein tinggi banyak dikonsumsi oleh para atlet dan binaragawan. Seperti halnya kalori, perbedaan kandungan protein susu penambah berat badan khusus jauh lebih besar daripada kandungan protein susu biasa.
Biasanya, segelas susu biasa hanya mengandung sekitar 5-8 gram protein. Dalam segelas susu penambah berat badan, kandungan proteinnya bisa mencapai 60 gram atau lebih.
Karbohidrat dan lemak
Susu penambah berat badan juga ditandai dengan banyaknya karbohidrat dan lemak yang merupakan sumber kalori. Segelas susu penambah berat badan mengandung sekitar 80-100 gram karbohidrat dan 10-17 gram lemak. Jika dimasukkan ke dalam segelas susu biasa, hanya mengandung 8-13 gram karbohidrat dan hanya 5-8 gram lemak. Apakah susu efektif untuk menambah berat badan? Berkat kandungan nutrisinya, susu pelangsing ternyata bisa berkontribusi pada penambahan berat badan. Namun pada kenyataannya, mengonsumsi susu khusus ini bukanlah cara utama untuk menambah berat badan.
Cara yang benar dan aman untuk menambah berat badan adalah dengan mengatur pola makan, membuat gaya hidup lebih sehat, dan berolahraga secara teratur. Prosesnya harus bertahap. Jika tidak, Anda berisiko mengalami obesitas.
Anda juga perlu mengetahui terlebih dahulu mengapa tubuh Anda terlalu kurus. Terlalu kurus karena dapat disebabkan tidak hanya oleh kekurangan gizi dan pola makan yang tidak sehat, tetapi juga oleh penyakit, masalah psikologis, efek samping obat, atau faktor genetik.
Jika Anda memiliki penyakit atau kondisi lain yang membuat tubuh Anda terlalu kurus, sebaiknya dokter mengobatinya terlebih dahulu.
Jika berat badan Anda tidak mencapai target dokter, Anda akan diberikan susu baru atau suplemen penambah berat badan. Tapi bukan hanya susu penambah berat badan yang bisa Anda konsumsi. Semua produk susu untuk penambah berat badan memiliki nilai gizi yang berbeda.
Untuk memilih jenis susu yang tepat, Anda perlu menyesuaikannya dengan kesehatan Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu, konsumsi susu untuk menambah berat badan sebaiknya dilakukan sesuai petunjuk ahli gizi agar berat badan Anda bisa naik dengan aman dan proporsional.
