Jika berat badan anak Anda seimbang dengan tinggi dan usia anak Anda, anak Anda akan memiliki berat badan yang normal. Untuk mengetahui berat badan anak Anda, timbang berat badan anak Anda di rumah menggunakan timbangan Anda, atau timbang berat badan anak Anda di posyandu, puskesmas, atau klinik.
Agar anak Anda sehat dan memiliki berat badan normal, Anda perlu membiasakan makan makanan bergizi seimbang seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
Namun, anak-anak mungkin lebih menyukai makanan yang tidak sehat dan makanan yang sulit untuk dimakan. Beberapa anak juga lebih memilih untuk memilih makanan yang tidak cukup memenuhi kebutuhan gizinya. Akibatnya, bahkan sulit untuk menambah atau menurunkan berat badan.
Untuk menambah berat badan anak Anda, ada beberapa vitamin yang bisa diberikan melalui makanan atau suplemen untuk menambah berat badan anak Anda.
Daftar isi
4 vitamin penambah berat badan untuk anak-anak
Aupan vitamin membantu tubuh anak menyerap zat besi dan nutrisi secara optimal serta meningkatkan nafsu makan anak.
Ada beberapa jenis vitamin penambah berat badan yang direkomendasikan oleh dokter untuk mendukung pertumbuhan dan penambahan berat badan anak Anda.
1. Vitamin A
Vitamin A menjaga kesehatan mata dan kulit anak serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin A juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu tumbuh kembang anak. Anak usia 1-9 tahun membutuhkan sekitar 400-500 mcg vitamin A per hari.
2 Vitamin B kompleks
Ada delapan jenis vitamin B, masing-masing dengan manfaat yang berbeda. Vitamin B Kompleks membantu tubuh anak mengubah makanan menjadi sumber energi dan mendukung pertumbuhan, perkembangan dan kesehatan organ tubuh anak terutama sistem saraf.
3. Vitamin C
Vitamin C penting untuk menjaga sistem kekebalan anak dan membantu menyerap zat besi dari makanan. Zat besi merupakan mineral yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan serta pembentukan sel darah merah dalam tubuh anak. Anak usia 1-9 tahun membutuhkan 40-45 mg vitamin C setiap hari.
4. Vitamin D
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh dan memelihara sistem kekebalan anak. Vitamin D juga membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak, terutama pertumbuhan tulang dan gigi.
Anak usia 1 tahun membutuhkan 15 g vitamin D setiap hari. Vitamin D dapat diproduksi secara alami oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari. Selain itu, vitamin D bisa didapatkan dari luar tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin ini, seperti telur, susu, dan ikan.
Selain keempat vitamin ini, nutrisi lain yang membantu meningkatkan nafsu makan anak dan menambah berat badan adalah seng dan asam lemak omega-3 dan omega-6, yang berlimpah dalam minyak ikan.
Makanan lezat untuk membantu anak-anak menambah berat badan
Beberapa jenis kuliner yg baik buat menambah berat badan anak adalah:
- Daging, misalnya daging ayam & daging sapi tanpa lemak.
- Ikan, termasuk ikan kembung, ikan bandeng, ikan tenggiri, ikan salmon, & ikan sarden.
- Susu & produk olahan susu, misalnya keju & yoghurt.
- Sayur-sayuran, misalnya bayam, brokoli, wortel, sawi, buncis, atau kubis.
- Buah-buahan, termasuk butir pepaya, pisang, alpukat, jeruk, & mangga.
- Kacang-kacangan & biji-bijian, misalnya kacang merah, kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, oatmeal & roti gandum.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin hariannya, Bunda sanggup menaruh Si Kecil butir & sayur sebesar lima porsi pada sehari. Satu porsinya setara menggunakan satu piring mini buat anak. apabila Si Kecil nir mau makan sayur & butir, Bunda sanggup mengolahnya sebagai jus, smoothie, puding, atau salad butir.
Memberikan Suplemen Vitamin Penambah Berat Badan Anak
Kebutuhan vitamin & nutrisi anak sebenarnya telah sanggup terpenuhi jika anak rutin mengonsumsi kuliner bergizi seimbang. Namun, bila memang diperlukan, Bunda jua sanggup memberikannya suplemen vitamin penambah berat badan anak, terutama jika anak tak jarang sakit atau susah makan.
Namun, sebelum Bunda tetapkan menaruh suplemen vitamin penambah berat badan pada Si Kecil, terdapat baiknya Bunda berkonsultasi menggunakan dokter terlebih dahulu buat memastikan apakah Si Kecil memang memerlukan suplemen vitamin atau tidak, dan jenis & takaran vitamin yg perlu diberikan.
Jika berat badan anak pada bawah normal, dokter biasanya akan merekomendasikan pola makan yg sehat & menaruh suplemen vitamin yg sinkron menggunakan kebutuhan anak. Dosis vitamin akan dipengaruhi dari usia anak.
Meski suplemen vitamin penambah berat badan anak sanggup membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil, usahakan Bunda permanen membiasakannya mengonsumsi kuliner sehat yg kaya vitamin. Cobalah buat berkreasi menciptakan kuliner sehat menggunakan rasa & bentuk yg menarik buat Si Kecil supaya anak mau memakannya.
