Pada akhir kehamilan, perut ibu hamil perlu tumbuh lebih besar dan lebih besar. Saat perut membesar, ibu cepat lelah dan sering merasakan nyeri di bagian tubuh tertentu.
Beberapa gejala yang mungkin Anda alami selama kehamilan adalah gangguan perut yang memperpendek pernapasan Anda. Beberapa ibu hamil merasakan nyeri di perut bagian bawah. Hal ini umumnya karena kondisi rahim yang semakin membesar dan mendekati tanggal lahir.
Lalu bagaimana cara meredakan sakit perut bagian bawah? Tentu saja, Anda perlu melakukan aktivitas normal selama kehamilan.
Untuk membantu para ibu, saya kini menawarkan beberapa cara untuk membantu meredakan nyeri perut bagian bawah pada akhir kehamilan. -
Sakit perut karena ketegangan ligamen
Sebelum kita berbicara tentang cara meredakan sakit perut, pertama-tama kita perlu memahami penyebab sakitnya. Perlu dicatat bahwa rahim wanita didukung oleh jaringan ikat yang disebut ligamen.
Saat usia kehamilan memasuki trimester ketiga, ligamen mengencang. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit di perut bagian bawah. Rasa sakit biasanya terjadi dalam hitungan detik dan bahkan lebih terasa saat Anda tertawa, batuk, tiba-tiba berdiri, atau bersin.
Sakit perut karena peningkatan hormon progesteron
Selain ligamen, nyeri panggul juga bisa disebabkan oleh peningkatan kadar hormon progesteron, yang melemaskan otot-otot usus. Kondisi ini meningkatkan kadar gas di perut. Peningkatan hormon progesteron juga dapat menyebabkan konstipasi pada ibu. Menurut hasil survei kesehatan, hampir seperempat wanita hamil di seluruh dunia menderita sembelit, yang menyebabkan rasa sakit di perut bagian bawah.
Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tahu penyebab rasa sakit itu?
Daftar isi
1. Lakukan olahraga ringan secara rutin
Kehamilan tidak menghalangi seorang ibu untuk berhenti berolahraga. Disarankan untuk berolahraga selama kehamilan, terutama sebelum melahirkan. Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang Anda lakukan harus santai dan tidak menguras energi Anda.
Ibu bisa melakukan yoga untuk ibu hamil. Yoga dipercaya dapat meregangkan otot untuk meredakan nyeri pada perut bagian bawah. Olahraga ringan juga dapat meningkatkan sistem pencernaan, sehingga mengurangi produksi gas dalam tubuh.
Jika Anda masih ragu untuk berolahraga, tidak apa-apa untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan ada beberapa kondisi yang bisa menyebabkan ibu hamil merasakan nyeri setelah berolahraga.
2. Kompres dengan air hangat di perut
Pilihan selanjutnya adalah kompres sakit perut dengan air hangat. Moms bisa meletakkan handuk yang direndam dalam air hangat untuk sakit perut.
Anda juga dapat menggunakan botol plastik berisi air hangat, membungkusnya dengan handuk atau kain lembut, dan meletakkannya di bagian perut yang sakit. Ingatlah bahwa Anda hanya dapat menggunakan air panas, karena air panas dapat membahayakan kesehatan janin dalam kandungan.
3. Adaptasi terhadap perubahan
Sakit perut bagian bawah biasanya terjadi saat beraktivitas. Karena itu, Anda perlu beradaptasi dengan perubahan selama kehamilan dengan mengurangi aktivitas berat. Jika Anda ingin bangun dari tempat tidur, tekuk sedikit tubuh Anda agar ligamen Anda tidak tegang.
Jika Anda ingin berdiri setelah duduk, cobalah berdiri perlahan dengan benda yang menopang. Ini dapat meredakan ketegangan pada ligamen di sekitar rahim.
4. Gunakan sabuk bersalin
Sabuk bersalin juga dianjurkan untuk ibu hamil yang sering mengalami sakit perut bagian bawah. Gunakan sabuk kehamilan yang direkomendasikan oleh dokter Anda yang dapat menopang perut ibu Anda.
Kenakan pakaian longgar di akhir kehamilan untuk menghindari ketegangan otot perut Anda. Moms bisa memakai legging bersalin agar lebih nyaman saat beraktivitas. Anda juga bisa menggunakan bantal hamil untuk meredakan sakit perut saat Anda tidur.
5. Minum obat penghilang rasa sakit
Terakhir, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri sesuai kebutuhan. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak dapat minum obat selama kehamilan. Obat penghilang rasa sakit harus diambil dengan persetujuan dokter Anda dan dengan resep dokter Anda.
Ini adalah beberapa cara wanita hamil dapat menghilangkan rasa sakit. Jika sakit perut bagian bawah Anda tidak membaik dalam beberapa hari, segera temui dokter.
Semoga informasinya membantu, Bun.
