- Apa penyebab kaki bengkak setelah melahirkan?
- Apakah ada cara untuk mengobati kondisi ini?
- Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
- Apa penyebab kaki bengkak setelah melahirkan?
Selama kehamilan, tubuh menyimpan cukup air untuk menjebak bayi di dalam rahim.
Ini meningkatkan volume darah, yang bahkan bisa mencapai hampir 50 persen. Seperti yang dijelaskan oleh American Pregnancy Association, tubuh ibu hamil memproduksi lebih banyak darah dan air untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda menambah berat badan selama kehamilan.
Biasanya, setelah lahir, sebagian dari kelebihan air ini berangsur-angsur hilang melalui urin dan keringat.
Namun, dalam beberapa kasus, cairan dalam pembuluh darah dapat bocor ke jaringan tubuh dan menyebabkan pembengkakan (edema). Meskipun dapat muncul di bagian tubuh mana saja, sebagian besar pembengkakan pascamelahirkan biasanya terjadi pada tangan, kaki, dan wajah.
Ya, selain kaki, pembengkakan pascapersalinan juga bisa terjadi di tangan, kutip Manatsu Howora dari Kementerian Kesehatan.
Pada dasarnya, kondisi pembengkakan ini terjadi setelah melahirkan, bahkan jika Anda tidak hamil, karena ada kelebihan air yang tertinggal di tubuh Anda selama kehamilan.
Pembengkakan pascapersalinan atau pascapersalinan dapat terjadi dengan metode persalinan apa pun, baik persalinan pervaginam atau sesar.
Biasanya, pembengkakan tubuh ini mereda sekitar seminggu setelah melahirkan.
Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, kondisi ini bisa bertahan lebih lama. Masalah kesehatan tersebut seperti preeklamsia dan tekanan darah tinggi selama kehamilan (hipertensi).
Jika pembengkakan kaki Anda tidak membaik untuk waktu yang lama setelah lahir, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Ini adalah cara bagi dokter Anda untuk menentukan penyebabnya dan menyarankan pengobatan yang tepat untuk pembengkakan kaki pascapersalinan.
Apa yang Anda lakukan dengan pembengkakan kaki Anda setelah melahirkan?
Untuk memastikan kondisi kaki bengkak ini cepat sembuh dan tidak bertambah parah, pastikan peredaran darah dalam tubuh lancar.
Selain persalinan pervaginam dan operasi caesar, pembengkakan kaki juga harus ditangani. Berikut beberapa cara mengatasi kaki bengkak pasca melahirkan:
Daftar isi
1. Jangan berdiri lama-lama
Hindari berdiri terlalu lama selama kaki masih bengkak.
Jika Anda harus bangun dalam situasi tertentu, luangkan waktu untuk duduk dan istirahat.
Ingatlah untuk tidak menyilangkan kaki atau satu kaki Anda saat ini.
Ini karena pembengkakan kaki setelah melahirkan tidak membaik karena aliran darah dibatasi ketika kaki disilangkan sambil duduk.
2. Angkat kaki andalebih tinggi
Jika Anda berdiri terlalu lama, air dapat mengalir dan menumpuk di kaki Anda.
Jadi Anda bisa mengangkat kaki Anda dan meletakkannya di atas bukit.
Ini setidaknya meningkatkan sirkulasi dan membantu mengalirkan air dari kaki ke seluruh tubuh.
3. Minum banyak air
Retensi cairan, yang menyebabkan pembengkakan pada kaki setelah melahirkan, sebenarnya bukan alasan untuk membatasi minum air putih.
Di sisi lain, minum lebih banyak air sebenarnya membantu mengurangi pembengkakan kaki selama menyusui, juga dikenal sebagai setelah melahirkan.
Hal ini karena dehidrasi atau dehidrasi, yang dapat menyebabkan penumpukan cairan dan akhirnya pembengkakan pada kaki setelah melahirkan.
4. Lakukan olahraga ringan
Meluangkan waktu untuk olahraga ringan setelah melahirkan adalah salah satu cara untuk menyembuhkan kaki bengkak saat ini.
Latihan berfungsi untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh sekaligus mengurangi penumpukan air di kaki yang menyebabkan pembengkakan.
Namun, sebelum melakukannya, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan tubuh Anda siap untuk berolahraga.
Anda dapat mencoba jalan kaki, yoga, berenang, dan Pilates.
Untuk mengatasi pembengkakan kaki setelah melahirkan, penting untuk mengetahui kondisi fisik Anda setiap kali Anda berolahraga.
Cobalah untuk tidak terlalu lelah dan cobalah untuk berhenti sebelum tubuh Anda kehabisan energi.
5. Jangan overdosis garam
Anda perlu menjaga keseimbangan yang tepat antara garam dan air dalam tubuh Anda.
Retensi cairan yang berlebihan dalam tubuh dapat terjadi jika terlalu banyak garam atau natrium diambil dari makanan atau minuman setiap hari.
Alih-alih mengobati kaki bengkak setelah melahirkan, mengonsumsi garam justru dapat memperburuk kondisi.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk membatasi asupan garam dari makanan dan minuman sehari-hari seperti bumbu, keripik, makanan olahan, makanan kemasan, dan minuman ringan.
6. Jangan makan makanan olahan
Jika Anda mengalami pembengkakan pascapersalinan, tidak hanya overdosis garam, tetapi juga menghindari makan makanan olahan setelah melahirkan.
Ini karena makanan olahan mengandung banyak garam, yang dapat mempersulit penyembuhan pembengkakan kaki.
Sebaliknya, Anda bisa makan lebih banyak protein dan serat untuk mengatasi kaki bengkak pascapersalinan.
Hal ini dapat dicapai dengan makan lebih banyak telur, ayam tanpa lemak, daging tanpa lemak, tahu, tempe, sayuran, buah-buahan dan banyak lagi.
7. Minum minuman rendah kafein
Sebelumnya telah dijelaskan bahwa tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup untuk mengatasi pembengkakan pada kaki setelah melahirkan.
Namun, jika Anda menikmati minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat, upaya ini mungkin tidak akan tercapai secara maksimal.
Hal ini karena minuman berkafein seperti kopi dapat menyebabkan tubuh kehilangan air dan tidak memperbaiki kondisi kaki yang bengkak.
8. Pakailah sepatu yang nyaman
Kaki bengkak setelah melahirkan tentu terasa tidak nyaman.
Oleh karena itu, usahakan untuk merawat kaki Anda sebaik mungkin, seperti memakai sepatu yang nyaman saat Anda membawanya.
Untuk tidak membatasi kakimu. Di sisi lain, hindari sepatu hak tinggi.
Sepatu hak tinggi tidak hanya membuat kebebasan bergerak menjadi sulit, tetapi juga membuat kaki bengkak menjadi tidak nyaman.
9. Berikan pijatan pascapersalinan
Pijat regresi dapat dilakukan, terutama pada kaki yang bengkak, untuk membantu otot-otot yang tegang meregang dan rileks seperti semula. Pijat tidak hanya meredakan pembengkakan kaki, tetapi juga meningkatkan aliran darah dan cairan dalam tubuh.
Faktanya, pijat juga membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mengurangi stres pada tubuh.
10. Gunakan kompres dingin
Cara lain untuk menyembuhkan kaki bengkak adalah dengan menggunakan kompres dingin.
Bungkus beberapa es batu dengan sapu tangan atau handuk kecil dan kompres pada kaki yang bengkak.
Kompres dingin ini menyebabkan pembuluh darah menyempit dan kaki membengkak dan terlihat lebih besar.
Kapan Anda menemui dokter?
Faktanya, pembengkakan kaki pascapersalinan secara bertahap dapat membaik dalam waktu sekitar satu minggu.
Ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk mengeluarkan air yang menumpuk di kaki selama ehamilan sebelumnya.
Untuk alasan ini, penting untuk buang air kecil secara teratur setelah melahirkan. Ini membantu membuang air dari tubuh.
Namun, jika Anda melihat salah satu gejala berikut, jangan ragu untuk menemui dokter.
Pembengkakan yang tiba-tiba. Menekan area yang bengkak menciptakan penyok di kulit. Kulit tidak kembali ke keadaan semula. Ada peningkatan rasa sakit, kemerahan, peradangan, dan bahkan pembengkakan pada kaki, menyebabkan pembekuan darah. Penglihatan kabur menyebabkan sakit kepala persisten atau berulang, muntah, hipersensitivitas ringan, dan gejala preeklamsia. Terjadi nyeri dada dan dispnea. Ini mungkin menunjukkan komplikasi jantung pascapersalinan, juga dikenal sebagai kardiomiopati pascapersalinan. Jika Anda telah mencoba berbagai metode untuk mengatasi pembengkakan kaki pascapersalinan dan Anda tidak mendapatkan hasil yang baik atau bahkan lebih buruk, segera temui dokter Anda.
Cari pertolongan medis jika Anda mengalami pembengkakan hanya pada satu kaki, atau jika menekan betis dan pergelangan kaki menyebabkan nyeri dan pelunakan.
Dikhawatirkan ini merupakan tanda adanya bekuan darah di kaki. Jika perlu, dokter dapat meresepkan obat untuk mengobati pembengkakan kaki setelah melahirkan.
Pemberian obat-obatan untuk menyembuhkan kaki bengkak setelah melahirkan tentunya harus dilakukan di bawah pengawasan dan saran dokter.
